TCC :
Thérapies Cognitives et Comportementales
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) font partie des approches les plus étudiées et validées scientifiquement en psychothérapie.
Elles reposent sur une idée simple mais essentielle : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. Lorsqu’un mode de pensée, une émotion ou une habitude devient source de souffrance, il est possible d’apprendre à les comprendre...puis à les adapter.
C'est quoi ?
Les TCC sont des thérapies actives, collaboratives et centrée sur le présent. Elles visent à identifier ce qui entretient les difficultés (qu'il s'agisse de schémas de pensées automatiques, d'émotions envahissantes ou de comportements inadaptés) et à expérimenter de nouveaux modes de fonctionnements plus ajustés.
En séance, nous avançons de manière structurée et concrète :
➡️ en observant ensemble vos manières de fonctionner,
➡️ en testant des stratégies alternatives,
➡️ et en consolidant progressivement vos acquis.
Les TCC s'appuient sur des exercices pratiques et des outils concrets, utilisés en séance et entre les séances, pour favoriser le changement dans la vie quotidienne.
Techniques comportementales
Expérimenter de nouvelles façons d'agir face à ce qui déclenche la peur, le stress, la tristesse...
Cela peut passer par des expositions, de la reprise d'activités, des exercices de régulations émotionnelles...
Techniques cognitives
Apprendre à repérer, comprendre et mettre à distance les pensées automatiques qui entretiennent l'anxiété, la culpabilité, la dévalorisation...
L'objectif : développer une pensée plus souple, plus apaisée.
Dans quel cas faire une TCC ?
Traumatismes (simples ou complexes)
Troubles anxieux (anxiété généralisée, phobies, attaque de panique, TOC...)
Troubles du sommeil
Changement de vie, deuils, séparations, transitions personnelles
Troubles de l'humeur (dépression, trouble bipolaire...)
Problèmes d'estime et/ou d'affirmation de soi
* Cette liste n'est pas exhaustive : chaque parcours est unique et la thérapie s'adapte à votre rythme, vos besoins et vos objectifs.